विटामिन B12 शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन होता है इसकी पूर्ति करने के लिए कुछ ऐसे फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी होता है जो इस विटामिन की पूर्ति करते हो
विटामिन बी 12 हमारे शरीर के लिए ही नहीं बल्कि हमारे मेंटल हेल्थ के लिए भी जरुरी होती है
नर्वस सिस्टम को ठीक रखने के लिए विटामिन बी 12 बहुत जरूरी होता है
विटामिन बी 12 की कमी पूरी करने में सोयाबीन भी काफी मददगार होती है
ओट्स डाइटिंग करने वालों के लिए तो फायदेमंद माना ही जाता है. इससे विटामिन बी 12 की कमी भी दूर होती है
मशरूम में विटामिन 12 के साथ प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन भी पाया जाता है
दूध से बने ज्यादातर आइटम्स विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने में मददगार होती है
ब्रोकली को सब्जी और सलाद के रूप में खाया जाता है इससे विटामिन बी 12 की कमी को पूरा किया जा सकता है
सीड्स का नियमित रूप से सेवन भी विटामिन बी 12 की कमी पूरी करता है
Sharwan Bishnoi
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