किशमिश खाने के क्या फायदे है

Sharwan Bishnoi

Raisins benefits in hindi

किशमिश में अनेक पोषक तत्व मौजूद होते है इसलिए यह बहुत से रोगों से बचाने और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है।

शरीर का मेटाबॉलिज्म सिस्टम बेहतर करने के लिए किशमिश का नियमित सेवन करना अच्छा होता है।

लिवर को हैल्दी रखने और मूत्र संक्रमण यानि urin  infection की समस्या से छुटकारा दिलाने में किशमिश बहुत फायदेमंद है।

यह इंसुलिन रिस्पॉन्स को भी बेहतर करती है क्योंकि किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है।

किशमिश में कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स के अलावा भरपूर मात्रा में फाइबर होता है इसमें मौजूद इन्ही गुणों के कारण यह हेल्थ के लिए लाभदायक होती है।

दिल के रोग जैसे हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अटैक, हाइपरटेंशन आदि से बचाने में किशमिश मददगार होती है यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखती है। 

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आँखों की रौशनी बढ़ानी हो तो किशमिश जरूर खाएं, क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में पॉलीफेनोल्स मौजूद होते है जो एक एंटीऑक्सीडेंट है यह आँखों की सेल्स की रक्षा करता है।

किशमिश ब्लड में हीमोग्लोबिन की पूर्ति करने यानि खून की कमी को दूर करने में बेहद फायदेमंद होती है इसमें टॉप क्वालिटी का विटामिन बी पाया जाता है। 

दुबले पतले लोगों के लिए किशमिश बहुत लाभकारी होती है क्योंकि यह शरीर का वजन बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होती है।