Sharwan Bishnoi

How to increase stamina

स्टेमिना बढ़ाने के घरेलू उपाय

रोजाना सूखे खजूर यामी छुहारे खाने से शरीर में ताकत आती है और बॉडी स्टैमिना बढ़ता है

सूखे खजूर का सेवन

रोज सुबह के समय एक सेब खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम और स्टैमिना बहुत जल्दी बढ़ता है 

सेब का सेवन

बहुत से ऐसे एनर्जी ड्रिंक्स पाए जातें है जिनका नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए तो लाभदायक होता ही है साथ ही बॉडी एनर्जी बूस्ट होती है

विटामिन सी

बॉडी एनर्जी को बरकरार रखने में विटामिन सी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है इसलिए विटामिन C युक्त पदार्थो का नियमित सेवन करना चाहिए

बीजों का सेवन

बॉडी एनर्जी यानि शारिरीक शक्ति बढ़ाने के लिए नियमित रोस्टेड बीजों का सेवन करना भी फायदेमंद माना जाता है

ड्राईफ्रूट्स का सेवन

ड्राईफ्रूट्स का नियमित सेवन करना शरीर को ताकत देता है और अनेक रोगों से भी बचाये रखता है

अंजीर का सेवन

रोजाना अंजीर खाना शरीर के लिए पौष्टिक माना जाता है क्योंकि यह पोषक तत्वों का खजाना है इससे बॉडी एनर्जी भी बहुत बढ़ती है

भीगे बादाम

नियमित भीगे हुए बादाम सुबह खाने से स्टैमिना बढ़ने के साथ साथ मष्तिष्क को शक्ति मिलती है और दिमाग तेज होता है 

फ्रूट्स का सेवन 

अगर डेली ताजे फ्रूट खाये जाये तो शरीर को अनेक पोषक तत्व मिलते है और शरीर स्वस्थ रहता है तथा बॉडी स्टैमिना बढ़ता है