Nirogi Health

cholesterol control food

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल आहार कौनसे है 

अलसी के बीज शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार होते हैं इसलिए रोज अलसी के रोस्टर्ड बीजों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

अलसी

बॉडी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कंट्रोल करने में बादाम का सेवन लाभकारी होता है बादाम खराब कोलेस्ट्रोल से छुटकारा दिलाने में सहायक है।

बादाम

सूरजमुखी

सूरजमुखी के बीजो को Cholesterol diet food में शामिल करना कोलेस्ट्रॉल के साथ साथ शरीर के लिए भी  बहुत फायदेमंद होता है।

अंकुरित अनाज

अंकुरित अनाज फाइबर से भरपूर होता है जो बेड कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने में मददगार होता है।

लहसुन में एंटी हाइपरलिपिडेमिया गुण पाया जाता है जो कोलेस्ट्रोल और एलडीएल के स्तर को कंट्रोल करने में मुख्य भूमिका निभाता है।

 लहसुन

आवंला 

रोज आवंला खाने या इसका जूस पीने से शरीर में विटामिन सी की पूर्ति होती है और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है।

फाइबर

नियमित डाइट में फाइबर युक्त आहार का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल व ह्रदय रोग के अलावा और भी रोगों का खतरा कम होता है।

विटामिन्स हृदय को स्वस्थ रखने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने के लिए फायदेमंद है यह प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते है।