पीठ दर्द के लिए एक्सरसाइज

Back pain exercise tips in hindi

कमर दर्द से राहत पाने के घरेलू व्यायाम

इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और दोनों पैरों के घुटनों को मोड़ लें। उसके बाद अपने दाएं पैर को बाएं पैर के घुटने के ऊपर यानी जांघ पर टिकाएं, जैसे बैठने की अवस्था में रखते हैं।

नियमित व्यायाम करने से मांसपेशियों को राहत मिलती है तथा शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन भी सुचारू रूप से रहता है। रोज किए जाने वाले योग, व्यायाम से शरीर को स्थिर बनाने में मदद मिलती है।

इनसे पीठ के साथ साथ पेट व पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और मांशपेशियों में होने वाले दर्द में भी आराम मिलता है। इन योगासन का अभ्यास नियमित करने से फेफड़ों को भी मजबूती मिलती है।

नियमित योगासन, व्यायाम या एक्सरसाइज जैसी गतिविधियां करने से डायबिटीज जैसी बीमारी के खतरे से भी बचा जा सकता है।

घुटने दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए एक्सरसाइज

Nirogi health.com

Ghutne dard ki exercise

आज के समय में सुविधाओं भरी जीवन शैली में कमर दर्द की समस्या होना आम हो चुकी है। आजकल लोग पीठ दर्द की समस्या से बहुत परेशान रहने लगे हैं।

कमर दर्द की एक्सरसाइज के बारे में विस्तार से जानने के लिए निचे दिए गए बटन पर क्लिक करे